Het belang van goed hydrateren
Onderschat het belang van een goede bidon niet. In een bidon neem jij namelijk je water, of sportdrank mee tijdens het fietsen.
En water is leven! Of je nu een lange fietstocht gaat maken, of een korte intensieve rit, neem altijd minimaal één goed gevulde bidon mee.
Tijdens het fietsen raak je door transpiratie -al dan niet onbewust- heel wat vocht kwijt, vul je deze vochtafname niet op tijd bij, dan zal dit direct resulteren in teruglopende prestaties.
Benieuwd hoe dat precies zit? Lees dan snel verder!
Bij vochttekort neemt je bloedvolume af, terwijl je lichaamstemperatuur stijgt. Daardoor moet je hart meer moeite moeten doen om je bloed rond te laten pompen om je spieren te blijven voorzien van voldoende bloed- en zuurstofaanvoer.
Dit proces vergt meer energie van je lichaam wanneer je een vochttekort hebt. Zodoende gaat deze energie ten kosten van je presenterend vermogen.
Een vochtverlies van 2% kan je prestatie al met 10% verslechter, en dat wil je niet!
Daarom is het belangrijk dat je op tijd voldoende drinkt tijdens het fietsen.
'Op tijd' wilt zeggen dat je drinkt voordat je daadwerkelijk dorst hebt, want dan ben je namelijk te laat en zit je al rond de 1% - 2% vochtafname. In de regel kun je stellen dat je ongeveer 750ml tot 1000ml water per gefietst uur verbruikt.
Check dus goed van te voren of je een bidon onderweg ergens bij kunt vullen, of kies ervoor een tweede bidon mee te nemen.
Een tweede bidon biedt oplossing
Op bijna ieder fietsframe is wel een plek te vinden waar je een tweede bidon kunt bevestigen. Kleine bidons hebben een inhoudsvolume vanaf 500ml terwijl je in een grote bidon 750ml water of sportdrank kunt meenemen.
Ben je meer van de lange afstanden fietsen, dan is de aanschaf voor een grote fietsbidon aan te raden.
Behalve de inhoudsmaat van een bidon zijn er nog een aantal kenmerken waarin onderscheid gemaakt kan worden tussen de verschillende soorten fietsbidonnen, waaronder het materiaal.
Steeds meer bidons worden gemaakt van BPA-, BPS-en BPF-vrij materiaal, BPA is een chemische stof die veel gebruikt wordt in plastic.
Door te kiezen voor een BPA-vrije bidon kies je niet alleen beter voor het milieu maar het voorkomt ook dat je water raar smaakje krijgt. Andere ontwikkelingen zijn innovatieve drinkcaps en bidons met thermische eigenschappen.
Camelbak produceert dubbelwandige bidons waarmee je drank tot wel twee keer langer koud blijft, ook ontwikkelde Camelbak de Jet Valve drinkcap waarmee lekken, morsen en spatten tot het verleden hoort.
Al dorstig geworden van deze informatie? Bekijk ons uitgebreid assortiment bidons hier beneden.
Bidons
Bidons
Bidons
Bidons
Bidons
